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官方深蹲姿勢檢查表 [你的深蹲姿勢錯了嗎？］ (The Official Squat Form Checklist [Are You Squatting Wrong?])09:26

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最棒的深蹲熱身套路 (The GREATEST Squat Warm Up Routine)06:15

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保加利亞式深蹲的終極教程 (The ULTIMATE Bulgarian Split Squat Tutorial)08:18

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中文B1 中級
文明六》初探。中國 (CIVILIZATION VI First Look: China)01:53

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你需要的最後一段深蹲視頻 (The Last Split Squat Video You'll Ever Need)19:24

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字幕已審核難倒西方人的「亞洲蹲」究竟有哪些好處？ (Why You Can't Asian Squat (And the Benefits You're Missing))07:26

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別讓髕骨韌帶緊繃影響深蹲(不再是痛痛人) (How to Squat with Patellar Tendonitis (NO MORE PAIN!))07:35

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劍道的規則--解釋! (The Rules of Kendo - EXPLAINED!)04:33

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仰臥起坐如何徹底改變人體 (How RESTING SQUATS completely change the human body)06:24

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如何通過健身操練出美腿（無需器械） (How to grow legs with calisthenics (no equipment))04:28

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字幕已審核12 個健身運動，改變你的人身與人生(12 Exercises To Change Your Life)03:39

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最棒的舉重熱身套路 (The GREATEST Deadlift Warm Up Routine)08:06

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如何在 2025 年開始練習健身操（初學者和中級愛好者最佳指南） (How to Start Calisthenics in 2025 (Best Guide for Beginners & Intermediates))09:04

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哈利-斯波特 2 - 禁忌之重 (Harry Spotter 2 - The forbidden weight)01:15

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每日十分鐘活動套路【全身釋放 (The Daily 10 Minute Mobility Routine [FULL BODY RELEASE])11:06

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如何改善您的髖關節活動範圍（拉伸和活動練習） (How To Improve Your Hip Range of Motion (Stretches & Mobility Exercises))28:42

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LeanBeefPatty | 熱身運動--全身運動 (LeanBeefPatty | WARMUP ROUTINE - full body mobility)22:24

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30天下蹲挑戰--第21天（啞鈴下蹲）。 (30 Days Squat Challenge - Day 21st (Dumbbell Squats))01:28

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槓下蹲｜槓下蹲--開始力量訓練法 (The Squat | Under the Bar - Starting Strength Method)04:05

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5 種正在毀掉你的流行運動（15,000 美元的手術風險） (5 Popular Exercises That Are Destroying You ($15,000 Surgery Risk))08:09

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How to do the perfect SQUAT: technique and common mistakes03:03

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從祖先那裡汲取靈感的 5 種鍛鍊方法，練就超凡力量（現代改編版） (5 Exercises Inspired by Our Ancestors for Insane Strength (Modern Adaptation))06:05

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有必要進行肌肉衰竭訓練嗎？| 彼得-阿蒂亞和雷恩-諾頓 (Is it necessary to train to muscular failure? | Peter Attia and Layne Norton)05:23

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日本蹲便器的白痴指南 (Idiot's Guide to Japanese Squat Toilets)04:15

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30天下蹲大挑戰--第七天(龍門蹲練習) (30 Days Squat Challenge - Day 7th (Lunges Squats Exercise))02:09

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30天下蹲挑戰--第22天（啞鈴相撲下蹲 (30 Days Squat Challenge - Day 22nd (Dumbbell Sumo Squats))01:34

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5 種會殺死你肌肉的運動（嚴重風險） (5 Exercises That Are KILLING Your Muscles (SERIOUS RISK))08:06

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湯姆-普拉茨--它必須來自內心--復古鐵激勵 (TOM PLATZ - IT MUST COME FROM WITHIN - VINTAGE IRON MOTIVATION)03:03

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字幕已審核你知道這些習慣其實外國人不解嗎？外國人無法理解的亞洲人習慣！(Asian Habits Westerners May Not Understand)05:30

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瑪格特VS莉莉--"初學者"--NikeWomen(2 of 8) (Margot vs Lily – "Beginners" by NikeWomen (2 of 8))06:39

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30天下蹲大挑戰--第1天（普通下蹲練習）。 (30 Day Squat Challenge - Day 1 (Normal Squat Exercise))01:17

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30天下蹲挑戰--第26天（啞鈴肺活量下蹲）。 (30 Days Squat Challenge - Day 26th (Dumbbell Lunges Squats))01:52

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勵志一分鐘#39 - 一個好丈夫 (Motivational Minute #39 - A Good Husband)01:01

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字幕已審核只要五個簡單的動作就可以改變身材，還不快學起來！ (5 Exercises That Fix 95% Of Your Problems)09:19

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字幕已審核亞洲蹲⏤網路瘋傳！只有亞洲人做得出來的動作？ (Can You Asian Squat?)01:30

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如何正確進行負重舉重（由埃德-庫恩和斯圖爾特-麥吉爾博士主講） (How To CORRECTLY Deadlift (Ft. Ed Coan & Dr. Stuart McGill))07:36

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30天下蹲大挑戰--第2天（正確的下蹲練習）。 (30 Days Squat Challenge - Day 2 ( Proper Squat Exercise ))01:28

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簡單有效的 2 天初學者力量訓練計劃 | Mike Israetel 和 Peter Attia (Simple and effective 2-day strength training program for beginners | Mike Israetel and Peter Attia)19:09

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